Befreie Dich – Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du brauchst

Auch, wenn etwas zum hundertsten Mal schief gelaufen ist: Zermürbe dich und andere nicht durch Beklagen dieses Zustandes, durch Vorwürfe oder Selbstvorwürfe. Dabei verlierst du Energie und ziehst weiteren Ärger an wie ein Magnet. Und Ärger blockiert deine Fantasie – die du brauchst, um Lösungen zu finden.

Frage dich lieber: Was brauche ich? Wie sieht der Zustand aus, zu dem ich hin will? Nimm drei tiefe Atemzüge. Stell dir vor, dieser Zustand, dieses Ergebnis, ist bereits erreicht. Schau es dir in allen Details an. Beobachte, wie du dich dabei fühlst. Fühlst du Erleichterung? Gelassenheit? Freude? Genieße es. Dann atme einmal hörbar durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Frage dich jetzt, was du alles tun könntest, um zu deinem Wunschzustand hinzukommen. Eine Auszeit nehmen (oder dem anderen gewähren)? Einen Experten um Rat fragen? (Ein Experte kann auch dein Nachbar sein oder dein Kind!) Eine neutrale Person um Vermittlung oder Gesprächsmoderation bitten? Den anderen Konfliktbeteiligten um ein Gespräch unter vier Augen außerhalb des Orts bitten, wo der Konflikt immer wieder ausbricht – um ihm zu sagen, was du brauchst? An den äußeren Umständen etwas ändern (Raum/Zeit)?

Dies sind nur Beispiele. Wenn du deine Aufmerksamkeit wie beschrieben auf das richtest, was du brauchst, wird dir von ganz allein eine Menge einfallen. Probier’s aus.

Ariane Brena | www.brena.de